Японская диета для похудения

Японская диета для похудения

Вы, наверное, не раз задавались вопросом, почему все японцы такие стройные и в тоже время в их ресторанах столько жаренной пищи с большим количеством калорий?

Что ж, пора узнать секрет  — так называемую японскую диету. Возможно, вы перепробовали множество других вариантов похудения. Возможно, это просто любопытство или новый вид эксперимента. Возможно вы набрали несколько килограммов и хотите их сбросить. В любом случае Японская диета очень популярна сейчас и хорошо идти в ногу со временем.

Что это за диета?

Вопреки ожиданиям, диета для похудения по японской схеме не содержит риса и соевого соуса. У них нет единого оригинального рецепта похудения, но основа и принципы практически одинаковы — минимум 1,5 литра воды, много белка и овощей. Японское диета сводится к зеленому чаю и морской рыбе в целом, а это значит, что никакой экзотики здесь нет. Режим относительно дешевый, простой в реализации и очень вкусный. Рекомендуется начинать в полнолуние 7-дневную диету, когда луна идёт на спад:

1 день

Завтрак — чай ​​или черный кофе без сахара.

Обед — 2 шт. сваренные вкрутую яйца и салат из зеленых листовых овощей (салат, пекинская капуста, шпинат) и помидор, заправленный небольшим количеством оливкового масла

Ужин — салат из рыбы и салат с оливковым маслом.

День 2

Завтрак — черный кофе без сахара (или чай) с кусочком ржаного хлеба или сухарей.

Обед — жареная или тушеная рыба с салатом и оливковым маслом.

Ужин — кусок говядины и стакан кефира.

День 3

Завтрак — кофе без сахара

Обед — одно вареное яйцо, 3 крупные моркови (отварные, тушеные, приготовленные на гриле) с оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком.

Ужин — большое яблоко

День 4

Завтрак — кофе без сахара

Обед — яблоки

Ужин — 2 шт. вареные яйца, говядина и салат из салата (айсберг, шпинат) с оливковым маслом

День 5

Завтрак — свежая морковь с лимонным соком.

Обед — большая жареная или тушеная рыба с 2 стаканами выжатого томатного сока и лимоном (без соли).

Ужин — рыба с салатом и оливковым маслом.

День 6

Завтрак — кофе без сахара

Обед — белое мясо курицы с сухарями и салат с листьями салата, оливками и отварной морковью.

Ужин — 2 шт. вареные яйца, свежий салат из моркови, оливкового масла и лимонного сока

День 7

Завтрак — зеленый или черный чай.

Обед — жареная говядина с фруктами на ваш выбор.

Ужин — выбрать из всех ужинов, без третьего дня

Сколько дней можно использовать Японскую диету?

Японскую диету можно соблюдать в трех вариантах, в зависимости от личных предпочтений и отсутствия побочных эффектов:

Японская диета на 7 дней — это самый простой и кратчайший вариант, который также приводит к ожидаемым положительным результатам. За 7 дней теряется около 3-5 килограммов, в зависимости от обмена веществ, возраста, количества килограммов для похудания и т. Д. Вы можете начать с этого курса и в следующий раз увеличить период. Это отличное начало, чтобы подготовиться к более строгим правилам.

Японская диета на 13 дней — режим точно такой же, но когда наступит восьмой день, начинать заново (по схеме первого). Вторую неделю меню выполняется до 6-го дня. Здесь период более длительный, что требует большей потери веса и сантиметров от окружности тела. Наблюдаются результаты 6-10 килограммов, возможно больше

Японская диета на 14 дней — продукты на завтрак, обед и ужин одинаковы. Разница в том, что первую неделю режим строго соблюдается по плану, а вторая неделя начинается туда-сюда. Завтрак на восьмой день начинается с меню седьмого дня. 14-дневный курс значительно улучшит избыточный вес и оставит устойчивые результаты, если в будущем вы продолжите более разумную диету.

Японская диета приобретает все большую популярность в социальных кругах.

Все больше и больше нуждающихся похудеть прибегают к этому способу питания из-за вкусных блюд, не отличающихся от нашей традиционной кухни. Интерес большой, а результат головокружительный. Дело в том, что японцы славятся самым низким уровнем ожирения среди населения. К тому же у них самая большая продолжительность жизни. Что ж, это связано с выбором качественной еды и небольшими порциями, которая на самом деле заставляет организм хорошо переваривать и правильно усваивать питательные вещества.

Согласно исследованиям, в самой южной части Японии — Окинаве — больше всего долгожителей, а также самый низкий риск различных заболеваний, поражающих организм с возрастом. Это ужасный диабет, ревматоидный артрит, злокачественные новообразования в различных формах и болезнь Альцгеймера.

Одной из основных причин хорошего здоровья является в основном традиционная японская пища и сбалансированная диета, в которой преобладают низкокалорийные и насыщенные жиры из ценных морских продуктов.

Вначале нужно привыкнуть к изменению некоторых пищевых привычек, но вскоре вы почувствуете настоящую легкость в организме. Высокое содержание кофе, чая и воды, овощей, чистых белков, а также отсутствие соли и сахара приводят к улучшению тонуса, улучшается умственная работоспособность, сон и многое другое. И если сочетать её с правильной ходьбой пешком как легко похудеть за 28 дней   то можно постичь потрясающих результатов.

Здоровье — это долголетие, молодость и красота. И приложенные усилия в этом направлении бесценны.