Высокое давление -как воздействовать естественными средствами?
Рецепты для красоты и здоровья

Высокое давление -как воздействовать естественными средствами?

Высокое давление -как воздействовать естественными средствами?

Высокое кровяное давление или гипертония — частое заболевание среди молодых и пожилых людей. Лекарства, отпускаемые по рецепту, обычно эффективны. Однако у этой терапии есть два важных момента: терапия строго индивидуальна, т.е. доза, тип и комбинация лекарств определяются в зависимости от индивидуальных реакций до тех пор, пока не будет указан правильный рецепт. Со временем организм привыкает к лечению, которое требует постоянного наблюдения за состоянием и смены терапии, что значительно усложняет лечение. Отдельно каждое лекарство имеет побочные действия, которые оказывают влияние на печень, почки и другие органы.
После приема лекарств от высокого кровяного давления необходимо приложить комплексные усилия для поддержки терапии и продления ее эффекта. Чем больше смещается корректировка дозы лекарств от высокого кровяного давления с течением времени, тем лучше для достижения хорошего качества жизни. Но лучше не допускать повышения давления.
Достичь этого помогают рекомендации, действующие для профилактики высокого кровяного давления в целом, которые сейчас стали еще более действенными.
Для нормального артериального давления берется от 120 систолического до 80 диастолического. Повышение артериального давления до 139 систолического и 89 диастолического считается предгипертонией.

Значения выше 140/90 уже считаются гипертонией, а значения выше 160/100 — чрезвычайно опасными.

Что делать?

Высокое давление -как воздействовать естественными средствами?
Один из первых шагов, помогающих организму бороться с гипертонией, — это начать обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами, необходимыми для сердечно-сосудистой системы. Вот самые важные полезные ингредиенты, которые могут помочь снизить показатели
Кальций — необходимо принимать от 1,5 до 3 граммов в день,
Магний — 0,75 — 1 грамм в сутки,
Калий — принята как суточная норма 4,7 грамма, а количество калия следует увеличить во время лечения кортизоном или препаратами от повышенного артериального давления.
Витамин Е — достаточно 100-200 единиц в день
Витамин C, но в сочетании с биофлавоноидами (естественно содержится в большинстве фруктов, богатых витамином C, таких как грейпфрут) — от 3 до 6 граммов в день,
Комплекс витаминов группы В — организму необходимо по 200 мг каждого из витаминов группы. Если он получен через пищевые добавки, его следует разделить на два приема и принимать во время еды. Не следует упускать из виду витамин B6 из этой группы, который хорошо принимать по 50 мг 3 раза в день.
Травы и пищевые добавки
Полезными ингредиентами для системы кровообращения являются кофермент Q10, незаменимые жирные кислоты, такие как льняное масло или масло красных виноградных косточек, аминокислота L-аргинин, содержащаяся в орехах, лецитин, содержащийся в сое, и мелкие кислоты в желтке (если принимать их как БАД принимают по 1,2 г трижды в день до еды). Также рекомендуется регулярное употребление чеснока.
Боярышник показывает хорошие результаты при контроле артериального давления и проблемах с сердцем. Рекомендуется принимать в виде концентрата, сиропа или путем регулярного употребления фруктового чая.

Как ни странно, одним из самых эффективных профилактических средств контроля крови оказывается красный перец. Он требует ежедневного употребления не менее одной-трех, а то и более чайных ложек в день. Подходит для сочетания с маслом зародышей пшеницы.
Омела эффективна даже при симптомах головной боли и головокружения из-за гипертонии.
Приложение: Из трав противопоказан солодка, обладающая способностью повышать кровяное давление.
Во время еды необходимо избегать
Самое главное условие в борьбе с повышенным давлением — свести к минимуму употребление соли. Помимо соли, за продуктами на столе следует следить за всеми формулами, которые могут содержать натрий. Избегайте газированных напитков, даже газированных напитков, аспартама, глутамата натрия, консервантов. Продукты, которые не подходят для людей с высоким кровяным давлением, именно потому, что они содержат больше вредных для сердца веществ: животные жиры, сыр и другие виды старых сыров, кофе, алкоголь.
При приеме ингибиторов моноаминоксидазы (ингибиторов МАО) следует избегать употребления аминокислот тирозин и тирамин. Тирозин содержится в белках и в больших количествах содержится в йогурте, индейке, морепродуктах, тунце, бобовых — бобах, сои. Тирамин образуется при расщеплении белков в некоторых пищевых группах, например в сыре. Как правило, чем прочнее продукт, тем выше содержание тирамина. К содержанию тирамина также относятся: красное вино, некоторые виды алкогольных напитков, технологически обработанное мясо.
Рекомендуется пить дистиллированную воду, не менее литра в день от общего количества.

Другие советы
В борьбе с повышенным артериальным давлением необходимо обязательно приложить усилия, чтобы снизить уровень стресса. Если вы не занимаетесь спортом, уделяйте достаточно времени прогулкам каждый день. 30 минут ходьбы или езды на велосипеде в день достаточно для выполнения сердечного долга.

Высокое давление -как воздействовать естественными средствами?
Освоение техники дыхания и медитации только еще больше облегчит миссию. Даже полчаса в день под приятную музыку важны для артерий. Обязательным условием, без которого невозможен контроль состояния, является достаточно времени для полноценного сна в зависимости от сезона — летом не менее 7 часов, в холодные месяцы не менее 8.
Специалисты советуют обратить внимание на то, насколько ровный желудок. Высвобождение столба накопленных продуктов жизнедеятельности полезно для здоровья всего организма, в том числе для его связи со значениями артериального давленияю

Вот упрощенный список советов, которые помогут нормализовать артериальное давление:
Снижение и избегание стресса;
Достаточно времени для сна;
Обеспечение организма необходимыми ценными веществами и минералами;
Ежедневная легкая гимнастика (30 минут пешком);
Получение достаточного количества жидкости на день;
Снижение до полного ограничения соли и, в частности, натрия в рационе;
Максимальный отказ от таких веществ, как консерванты, подсластители, стимуляторы и т. Д .;
Диета должна быть основана на овощах, фруктах и ​​достаточном количестве клетчатки, чтобы желудок оставался нормальным;
Уменьшение употребления продуктов животного происхождения, особенно жиров;
Желательно завести привычку и ежедневно пить чай из плодов боярышника;
Ежедневное употребление красного перца с маслом зародышей пшеницы только на пользу.

 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *