Смузи для похудения.
Рецепты для красоты и здоровья

Смузи для похудения.

Смузи для похудения.

Смузи — это перемолотая в блендере смесь из овощей или фруктов. В отличии от натуральных соков смузи сохраняет текстуру продуктов и клетчатку. Этим обьясняется большая польза смузи для пищеварения и очищения организма.

Зелёные смузи очищают организм от токсинов и шлаков. Свежие смузи способствуют похудению, омолаживают, питают организм витаминами, укрепляют имунную систему, укрепляют пищеварение.

Огурец, яблоко, петрушка и сельдерей.

Огурец содержит девяносто процентов воды, петрушка сто процентов витамин С и каротин. Сельдерей  содержит бета-каротин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, токоферол, филлохинон и микроэлементы. Так же похудению способствует нормализация работы желудочно-кишечного тракта, мочегонный и легкий слабительный эффекты, а также низкая калорийность.

 

Такой смузи подойдёт перед  завтраком и ужином.

Сильным жиросжигающим эффектом обладает клюква.

Клюква, яблоко, сельдерей, пертрушка.

Ягода обладает достаточно низкой калорийностью: 28 Ккл на 100 г.

В то же время в ее составе содержится кальций, железо, фосфор, магний, йод, соли калия,органические кислоты: фолиевая, никотиновая, аскорбиновая, фенолкарбоновые. Также клюква содержит сахарозу, фруктозу, глюкозу, лецитин, пектин, клетчатку.

 

 

С помощью такого коктеля, можно набавить много витаминов и минералов и он тоже способствует похудению.

Для вывода шлаков из организма можно использовать морковь и бурак.

Морковь, бурак и петрушка.

Бурак содержит углеводы — 14 % от состава: глюкоза, фруктоза, сахароза (последняя 6 %), пектины. В состав его входят витамины: В, ВВ, каротиноиды, фолиевая и пантотеновая кислоты, калий, железо, магний, марганец, йод, кобальт, медь, цинк, фосфор, сера, цезий, рубидий, хлор. Органические кислоты:лимонная, щавелевая, яблочная. Свекла является номер один по очищению организма и кишечника. Свёклу используют против атеросклероза и гипертонии.

Морковь — регенерирует и омолаживает клетки кожи, замедляет процессы старения, укрепляет волосы и ногти, сосуды и сердце.

 

 

Также полезны для похудения грейпфрут, мандарины, яблоки, бананы, киви, ананасы, лимоны.

Грейпфрут, мандарины, банан, мёд.

Грейпфрут является фруктом с большим колличеством витаминов: в его состав входят витамины А, РР, С, D и витамины группы В, а также минералы: калий, магний, кальций, фосфор и другие. В мякоти содержится клетчатка, а в кожуре – эфирные масла. Он полезен людям, страдающим сахарным диабетом, повышенным давлением и атеросклерозом.

В мандаринах содержатся витамин D и аскорбиновая кислота.

Бананы — содержат группу витаминов В (В1, В2, В6), витамин С и РР отвечают за питание организма, чтобы человек был энергичным и работоспособным. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор влияют на работу всего организма.

 

Такой коктейль даст телу необходимую энергию и силу.

Как правильно пить смузи?

Смузи на голодный желудок пить не желательно. После пробуждения желательно выпить два стакана тёплой воды. Организм всю ночь переваривал пищу и ему нужно очиститься водой. До обеда желательно насытить организм белком. И поэтому в смузи можно добавить овёс,  йогурт, орехи. На ночь тоже не желательно пить смузи. Сырые овощи и фрукты нагружают желудок.

Так же иметь в виду, что смузи готовится без сахара и соли. Осторожно относиться к бананам и винограду из-за повышеного содержания сахара. Ограничить приём мяса, кроме обезжиренного мяса птицы. Хорошо сладкоежкам заменить тортики и булочки на смузи и полезно, и можно снизить вес.

Как приготовить смузи?

Продукты для смузи — это свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты с ниским содержанием жира, свежая зелень, приправы, овсянные хлопья, орехи.

Продукты берутся в равномерном колличестве. Пример: 1 банан, 1 яблоко, 1 грейпфрут. Можно разбавить смузи различными соками. Сахар не используется. Для сладости можно добавить мёд.

При приготовлении смузи необходимо пользоваться блендером.
Смузи диету можно проводить один раз в неделю, как очищающуи и как детокс. Но к ней необходимо зараннее подготовится и за два или три дня не есть мяса и хлебных изделий.

Более серьёзная диета на семь и более дней должна проходить под контролем специалиста — диетолога.

 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *